cách để ngực phát triển nhanh Tùy chọn

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm có kết quả cho sự lớn mạnh mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngực hoặc luyện tập thể chất. Gần như những biện pháp đó chỉ đem lại hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng một là khác nhau ở mỗi người do có các yếu tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

Các nguyên tố tác động đến size vòng 1

Nguyên do khiến cho kích thước bộ ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Đa số các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Cơ mà, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng ta.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tiễn cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú phát triển lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu vòng ngực đầy đặn.

• Chế độ tập luyện thể chất

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích phát triển khối cơ của ngực dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết rất tốt. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện.

Cường độ luyện tập đều đặn sẽ đem lại hiệu quả cải thiện vòng 1 hiệu quả, đồng thời hỗ trợ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngực không phát triển đều như ý muốn.

Các cách tăng vòng 1 mau cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi tốt:

1. Cách làm tăng vòng bằng một số loại đậu

Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp tăng số đo vòng 1 đơn thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích yêu thích sự lớn mạnh của vòng ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong các loại đậu, đậu nành mang lại công dụng nâng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách tăng ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, đảm bảo kích sở thích vững mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng ngực này không thể đem đến hiệu tức thì nhưng ví như áp dụng dài hạn vững chắc sẽ cảm đã đạt được sự đổi thay tích cực của vòng một.

3. Nâng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên tốt hơn cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.

Loại quả này chẳng những tẩm bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng ngực lớn mạnh và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích yêu thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hoạt chất ngẫu nhiên có cấu trúc tương đồng với hormone nữ estrogen.

Vậy nên, để thúc đẩy tăng kích cỡ ngực tự nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi làm tăng size vòng một tự nhiên

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng bộ ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.

Tuy thế, ví như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn giảm thiểu trạng thái đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu rất tốt.

Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng 1 khỏe mạnh.

Bạn có khả năng dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái giống như cũng có khả năng thử nghiệm cách này, vô cùng đơn giản, an toàn nhưng đem đến chất lượng săn chắc ngực tương đối hiệu quả.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.

Các bước thực hành như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hiện lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.

Với cách này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được chất lượng tăng size ngực như ý. Vòng ngực chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng size ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn giản trong một tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành thuần tuý nhưng hành tây có khả năng đem đến tốt hơn cải thiện kích cỡ bầu ngực siêu hiệu quả.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Trả lời thực hiện:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da núi đôi, thấm khô và mat – xa hổ lốn hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.

Áp dụng cách to vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nâng ngực tốt nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

8. Cách làm tăng kích thước ngực tự nhiên bằng các loại sữa

Ví như như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng một nhanh chóng chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích sở thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa lý tưởng.

Dẫu vậy, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để tránh tác dụng ngược cho cơ thể như: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ…

9. Giải pháp tăng size bầu ngực cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho bộ ngực.

Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng nội tiết tố trong thân thể.

Cho nên, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em có được núi đôi nở nang, săn chắc.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Nâng vòng 1 bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự lớn mạnh của bộ ngực, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

Lí giải có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom vòng ngực.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm tăng số đo ngực khá thuận tiện đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng ngực căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách nâng ngực trong một tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng kích thước ngực.

1. Giải pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả

Massage ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cơ núi đôi.

3 bài tập mát – xa sau đây được thẩm định cao về hiệu quả tăng ngực:

• Bài tập 1: Tăng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống như với phía ngực còn lại.


• Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng ngực bên đó. Sau đó to vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến phố tròn. Quan tâm, chiều xoay của trục đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn tốt nhất.

2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay

Cùng với việc siêng năng massage mỗi ngày, bạn có thể phối hợp tập tành thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng hết sức rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ chuyển động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay

Một bài thực hành mang tác dụng học theo như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng vững mạnh to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực tăng trưởng & săn chắc với bài đẩy tường

Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá thuận lợi mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng 1.

Tuy nhiên, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để ví như bạn siêng năng luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Nhất thiết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng kích thước núi đôi đơn thuần tại nhà với kiểu dáng Plank

Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bầu ngực tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo tuyến đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những tổn thương liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.


• Kết thúc bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.